运动家

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热身

可以提高体温，降低肌肉粘滞性，加快肌肉收缩速度同时降低拉伤的风险；它可以把体液调节调整到运动状态，促进各种运动相关激素分泌，比如肾上腺素，让你更加兴奋且注意力集中心跳加快。

训练

先做大肌肉群的训练，比如胸、背、腿，再做小肌肉群训练，比如肩、手臂、腰腹。在训练开始的时候体能和身体激素都处于最佳状态，而大肌肉群训练对体能和激素水平要求比较高。

放松

以舒展肌肉，让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的僵硬。

够有效的防止乳酸堆积所造成的肌肉酸痛。

1.课程丰富：减肥、塑形、增肌，满足你的各种健身需求；适应各种运动基础人群，课程级别分为初、中、高；

2.课程权威：有氧操和力量训练由顶尖的耐克签约教练编制和拍摄；瑜伽由国际顶尖瑜伽导师编制和拍摄；

3.沉浸式教学：自动语音报数，教练语音指导，如同和教练一起健身，运动不再孤单枯燥；

4.健身成本低：以徒手训练和碎片化场景为主，可在家或办公室随时随地健身，时间和场地要求低；

5.自动生成记录：自动记录时间和消耗卡路里，周期性曲线图让运动量一目了然；

6.成果分享酷炫：拍照记录运动成果，可在照片上打标签，表达心情；可在照片上@好友，让好友第一时间看到你的健身成果。

—零基础起步

—全身燃脂

—拜拜小肚腩

—减掉拜拜肉

—挺拔胸部

—迷人翘臀

—修长美腿

—笔直后背

—肩部塑形

—紧实双臂

—拉伸放松

—睡前放松

—产后恢复

—四周练成瑜美人

新增了二十多套力量训练和瑜伽课程，课程分为初中高级别和男女，适应不同人群

重新设计了界面，更加简洁大方

调整了交互方式，操作更加流畅