小睡眠APP

　　【入睡-快】疗愈白噪音、专业ASMR、助眠旋律、神奇脑波和骚气课堂声，强大到超乎想象的专业睡眠放松曲库，并提供丰富自定义功能。

　　【睡觉-香】心理睡眠师传授专业技巧，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，制造梦境，哄你睡觉。

　　【作息-好】45分钟睡前习惯养成管理法、睡觉提醒、睡眠监测、录制梦话和睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。

　　【叫醒-柔】独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属明星闹铃：陈妍希、许魏洲、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤、白客、何洁、张俪、秦岚、陶喆、陈翔、张睿、郭京飞、李小冉、李兰迪、张静初、南征北战……

　　【专业疗愈催眠曲】春风细雨、绵羊咩咩、摇篮小曲、红泥小炉…认真采集只因音乐是解药，在身心放松、平静舒眠以及深度睡眠上皆卓有成效。

　　【百变氛围织梦境】融合色彩心理学催眠暗示原理，精挑细选助眠色调，出众产品设计幻化出五彩斑斓的催眠氛围，只为不负睡眠好时光。

　　【个性化自由搭配】多达3个声音同时播放，每个音量大小与播放皆可独立控制，定时、收藏和推荐样样好用，我们来生产，你来选择什么是完美的助眠组合。

　　【工作生活多面手】在助眠基础上，你可以延伸它到任何使用场景，是你工作、学习、生活提高效率好帮手，也是你冥想静心、灵感碰撞的小伴侣。

　　很多朋友都还是挺好奇自己睡着了之后会不会说梦话以及打鼾，所以可以通过软件的睡眠记录来了解。并且可以每天记录查看自己的睡眠是否的到改善。

　　1、首先要做的是进入应用，然后选择下部菜单栏中的"作息梦话"，然后选择"习惯"，点击"开始记录睡眠"

　　2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。

　　3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项

　　睡前我们可以测测自己的心率，如果心率过快的话说明身体还处于一个兴奋状态，这自然不利于我们入睡，还是要让心跳处于一个平稳的状态。

　　1、首先进入软件之后，我们在首页点击"小实验"选项，如图的红框处。

　　2、然后进入这个页面之后，选择左边的"开始实验"，点击进入

　　3、然后我们把自己的手指头放在手机后置摄像头处，即可进行心率测试

　　当我们听小睡眠睡着之后是需要关掉音乐的，因为如果不关的话一方面费电，另一方面在睡眠中受到这样外部声音的影响反而会降低睡眠质量，下面告诉大家怎么设置定时自动关闭。

　　1、首先进入应用之后我们点击底部菜单栏中间的按钮进入播放界面。

　　2、然后我们就可以看到一个提示，告诉我们拖动播放按钮就可以设置定时关闭

　　3、然后大家就可以根据自己的睡眠状况拖动图标去设置睡眠时间了

　　1、轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）

　　2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人

　　3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人

　　4、因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）

　　5、不易入睡还易醒的老人

　　6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们

　　7、工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人

　　8、各种声音控：雨声控、ASMR控、吸猫控等等

　　v6.2.3：

　　-优化和提升产品体验；

　　-修复Bug。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“声音社区”，打开稀奇古怪的梦话世界；

　　-新“沙漏”沉浸场景，沙漏计时，养成自律好习惯。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　睡觉时是什么表情？

　　一项针对成年人研究就发现，在睡觉时，大多数人脸上更容易浮现的表情其实是皱着眉头，看起来脾气暴躁的样子。

　　v6.2.2：

　　-新增“沙漏”沉浸场景，用沙漏计时去学习、工作、阅读、写作业，督促养成准时、守时、自律的好习惯！现在开始，一起和时间赛跑吧！

　　-修复“小实验室”，采集心率、HRV…，推荐合适音频，帮助你更好的睡眠，提升专注；

　　-修复“3D模式”，立体助眠音效，专为睡眠场景研发，体验美妙声音；

　　-新增音频：助眠冥想-应对挑战。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“声音社区”，打开稀奇古怪的梦话世界。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　睡眠不足成为产后抑郁重要诱因

　　如果你没睡好是什么反应？暴躁、易怒、焦虑……刚迎接新生命的妈妈们除了身体激素的急剧下降，还要面临睡眠不足的问题。睡眠不足，已成为产后抑郁的一个重要诱因。

　　v6.2.1：

　　-新“声音社区”，打开稀奇古怪的梦话世界！

　　（1）全新界面，极简风格，轻巧动人；

　　（2）支持分享梦话、呼噜声、冥想课程…等到声音社区；

　　（3）支持收听声音社区里的梦话、呼噜声等，并参与互动；

　　（4）支持眠友间互相关注，与有趣的人、有趣的灵魂、有趣的事相遇；

　　-新增“一炷香”沉浸时刻场景，进入到中式禅意情景中，给身心“一炷香”的时间，平复焦虑，放松身心；

　　-新增音频：每日梦境-梦的列车；

　　-修复Bug和优化体验。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“一起·听”，耳机分一半，与好友聆听一份美好；

　　「 睡眠知识学堂 」

　　春天来了，睡眠变少？

　　季节变化影响着无数的生物，一项新的研究发现，人类也会季节性睡眠现象，具体表现为：全年睡眠时间和结构都会随着季节发生显著变化，与夏季相比，人类在冬季拥有更多的睡眠。春天来了，昼长夜短，天气变得更暖和，睡眠也从冬季最多的状态开始逐渐减少。春天来了，睡眠适量变少，是一种正常现象。

　　v6.1.4：

　　-新增音频：被窝剧场-十八来信（上）（下）；

　　-提升睡眠挑战玩法；

　　-优化会员体验。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“一起·听”，耳机分一半，与好友聆听一份美好；

　　-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；

　　-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　发现家人梦游怎么办？

　　梦游中的人由于对外界刺激没有反应，很容易被屋内的物品绊倒而受伤。当发现家人在梦游，你可以试着这样做：（1）引导梦游人往床上走，使其重新入睡；（2）遇到一些反抗，跟在其后面，避免发生危险；（3）轻微发出声音叫醒，但不要摇晃、或者拍打梦游者。